Slå dig ned på en lugn plats där du får vara ifred från andra människor en stund. Stäng av alla ljud som är igång. Ha gärna papper och pennor till hands att använda efteråt. Ge dig själv en möjlighet att vara onåbar för din omvärld en liten tid. Denna stund är till dig.
Föreställ dig en blommande äng. Prunkande av färger och former. Överdådig.
Känn solens varma strålar mot ditt ansikte och en behaglig bris som smeker din kind.
Ta ett djup andetag och insup dofterna av ett solvarmt grönskande landskap.
Lyssna till fåglarna som seglar på himmelen och surret av humlor och bin.
Föreställ dig hur du sjunker djupt ner i ditt hjärta. Hur vinden för bort alla dina tankar och ömsint vaggar din kropp och själ.
Föreställ dig hur du sjunker hela vägen ner i din egen kropp. Hur du står barfota i den bördiga jorden på ängen och fylls upp av en djup vilsam frid.
Föreställ dig att du hör porlande vatten. Du lyssnar noga för att lokalisera varifrån ljudet kommer. Det uppväcker längtan i din själ. Du söker med din blick över landskapet.
Dina ögon får syn på en hage full av betande får. Ett lamm ser dig. Dess blick är fäst på dig. Mötet rör vid dig. Något öppnar sig i dig. Igenkänning. En stund står du bara där inför lammet som ser dig. Allt blir stilla. En bortglömd tystnad ger sig tillkänna. Frid kommer över dig. En djup helande frid.
Föreställ dig hur det porlande vattnet från älven rinner in i tystnaden. Lammet sänker blicken och du lyfter din och spejar ut över landskapet. Du anar älven bortom hagen och börjar vandra i dess riktning. Marken under dina nakna fötter är varm och skön. Din kropp andas djupa lugna andetag. Ditt hjärta ler med hela din mun. En förväntan vaknar i dig.
Föreställ dig att du närmar dig älven och hur ljudet känns som friskt vatten som porlar fram ur ditt hjärta. Du ser en bro över älven och skymtar en välbekant gestalt uppe på den. Vinden för hans ord fram till dig. Han kallar dig vid namn. Ditt hjärta igenkänner Kärleken. Det öppnar sina portar och släpper in Honom.
Föreställ dig hur Jesus stiger in i dig. Dörrarna till ditt hjärta glider igen bakom honom. Du ser på honom. För att han alltid ser dig. Du känner hans närvaro. För att han alltid är närvarande med dig. Här är ni ett. Återförenade genom hans kärlek. Levande genom hans liv.
Känn hur hans villkorslösa kärlek strömmar från ditt hjärta ut i hela din kropp. Känn hur hans eviga liv porlar ut och uppfyller hela din själ. Känn hur hans heliga ande kommer över dig och viskar in i ditt hjärta: "Du är mitt älskade barn. I dig har jag min glädje." Känn hur de orden sjunker ner som frön som sås i ditt hjärtas inre jord.
Föreställ dig att Jesus omfamnar dig och hur du sjunker in i hans omslutande famn. Känn hur han lyfter upp dig som vore du ett litet lamm. Känn hur han bär dig tillbaka till ängen och försiktigt sätter ner dig bland alla blommorna. Se hur han knäböjer inför dig. Känn värmen som strålar från hans ansikte. Känn hur han varsamt stryker sin hand över din kind. Lyssna till hans milda röst: "Jag är alltid med dig. Här i ditt hjärta finns jag. Slut bara din ögon och vänd dig inåt mot mig. Kom tillbaka snart igen så jag får älska dig och dela mitt liv med dig."
Ta emot några djupa andetag. Se dig omkring i rummet där du befinner dig. Känn fötterna som vilar mot golvet och notera hur det känns i hela din kropp. Lyssna till ljuden omkring dig och sträck försiktigt på dig. Sitt gärna kvar en stund i stillheten. Skriv och rita om det du just upplevt. Var kvar med dig själv och Jesus.
Vill du lyssna till denna vägledda meditation kan du göra det här: https://www.marieeklipanovska.se/meditation
För dig som inte känner mig så väl. Jag har praktiserat vägledd meditation sedan den 19 januari 1999. I september 2008 steg Jesus in i min meditativa värld. Där på bron stod han plötsligt en dag. Det var början på vår vänskap och ett liv i hans fotspår.
Jag har varit en meditationsledare och lett meditationsgrupper i 16 år. Den vägledda meditationen med naturen som grund har alltid passat mitt hjärta och min själ allra bäst. Meditationsmiljön jag beskriver ovan har jag vandrat omkring i under 25 år, men med Jesu inträde i mitt liv har den förvandlats och långsamt fyllts upp av hans ande och liv.
Vill du anlita mig som meditationsledare är du välkommen att höra av dig. Jag kan leda små grupper du själv samlar ihop i ditt hem. Jag kan leda dig i enskild vägledd meditation där du också får vägledning efteråt. Jag kan komma ut till församlingar för att hålla grupper där.
Hör av dig via mejl till marie.eklipanovska@gmail.com
Kram,
